+34 602 19 89 33

GLÚTEOS PERFECTOS🍑💪

4 SERIES POR CADA EJERCICIOS DE LA SIGUIENTE MANERA
DOS OPCIONES:

A)TRABAJO CON PESO AÑADIDO EN CADA EJERCICIO 12-15 REPETICIONES

B)TRABAJO CON PESO CORPORAL POR INTERVALO (HIIT) EJEMPLO; 40 SEGUNDOS DE TRABAJO/15 SEGUNDOS DE DESCANSO

 

1️⃣ HIP THRUST UNILATERAL/BILATERAL

2️⃣ CON PESO ABDUCCIÓN CADERA CON ELÁSTICO

3️⃣ PATADA POSTERIOS CON ELÁSTICO

4️⃣ ABDUCCIÓN DE CADERA

5️⃣ SENTADILLA ISOMÉTRICA + ZANCADA POSTERIOR ALTERNA