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PIERNAS EN CASA 💪📝

PIERNAS EN CASA FORMATO HIIT por bloques:

6 Series por ejercicio a un
Intervalo 30″ Trabajo/ 10″ Descanso

Una vez completado 6 rondas del ejercicio pasamos al siguiente

1️⃣SENTADILLA ISOMÉTRICA + ZANCADA POSTERIOR ALTERNA

2️⃣SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED

3️⃣ZANCADAS EXPLOSIVAS ALTERNA

4️⃣JUMP SQUATS

5️⃣HIP THRUST UNILATERAL

6️⃣ ABDUCCIÓN CADERA UNILATERAL PESO CORPORAL

7️⃣ EXTENSIÓN DE GEMELOS UNILATERAL