+34 602 19 89 33

RUTINA PIERNA 🍗🍗📝

EJERCICIO
 
SERIES
 
REPS
 
INTENSIDAD
 
CADENCIA
 
DESCANSO
 
SENTADILLA HACK
 
4
 
10
 
85%-100%
 
1-2
 
1´
 
HIP THRUST
 
4
 
10
 
85%-100%
 
1-2
 
1´
 
PRENSA HORIZONTAL
 
4
 
10-12
 
85%-100%
 
1-2
 
1´
 
ABD CADERA
 
4
 
10-12
 
85%-100%
 
1-2
 
1´
 
ADD CADERA
 
4
 
10-12
 
85%-100%
 
1-2
 
1´
 
ZANCADA ALTERNA
 
4
 
10-12
 
85%-100%
 
CURL FEMORAL SENTADO
 
4
 
10-12
 
85%-100%
 
1-2
 
1´
 
SENTADILLA LATERAL CON DESPLAZAMIENTO  (ELÁSTICO)
 
10-12
 
85%-100%
 
HOLLOW + CRUNCH
 
4
 
15
 
LEG RAISES
 
4
 
15